近日，JCU新加坡社會(huì)與健康科學(xué)學(xué)院心理學(xué)高級(jí)講師Dr. Chan Kai Qin接受亞洲新聞臺(tái) (CNA) 采訪，對(duì)于新型冠狀病毒肺炎疫情下的群眾心理及行為作出專業(yè)解讀，并建議大家在做好防護(hù)措施的基礎(chǔ)上，保持積極的心態(tài)是抗擊疫情的最佳“藥方”。
CNA部分采訪
CNA：人們面對(duì)疫情反映出的恐懼和焦慮，您有哪些心理學(xué)解讀？
Dr. Chan：我們感到恐懼是很自然的，因?yàn)槲覀儗?duì)新型冠狀病毒還有很多不了解的地方。恐懼和焦慮的傳播速度可能比病毒本身還快。如果我們得不到自己想要的，憤怒、沮喪情緒就可能出現(xiàn)，并引發(fā)類似侵略這樣的行為。但是更重要的是我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)并評(píng)價(jià)這些情緒和行為。
CNA：對(duì)于疫情期間人們的心理承受力，您有何看法？大家應(yīng)如何幫助彼此度過這一時(shí)期？
Dr. Chan：心理學(xué)研究已經(jīng)表明，頻繁體驗(yàn)積極情緒可以增強(qiáng)一個(gè)人的心理承受力。我認(rèn)為，這樣的發(fā)現(xiàn)也可以提高到國家層面。在當(dāng)下這樣的關(guān)鍵時(shí)期，我認(rèn)為國家應(yīng)采取的首要做法是多多提醒民眾關(guān)注在社會(huì)上和在自己身邊發(fā)生的積極事件。例如，我們需要提醒自己，我們成功地戰(zhàn)勝了非典，已經(jīng)對(duì)傳染病爆發(fā)有了充足準(zhǔn)備；我們需要更多地看到個(gè)人的善舉和人性的光輝，比如沖在第1線的醫(yī)護(hù)人員和檢疫人員、分發(fā)口罩的志愿者、在門口量體溫的職員和在電梯里留下洗手液的鄰居等等。我們可以互相幫助，少些自私，對(duì)彼此更加友善，強(qiáng)調(diào)彼此之間的共性，而不是民族、種族、語言或宗教的差異。
大學(xué)心理健康服務(wù)
由于疫情影響，打亂了同學(xué)們?cè)瓉淼膶W(xué)習(xí)和生活計(jì)劃。在國內(nèi)的同學(xué)可能無法按原計(jì)劃抵達(dá)新加坡，返回新加坡的同學(xué)需要執(zhí)行14天自我監(jiān)控的規(guī)定，順利返校的同學(xué)也在時(shí)刻擔(dān)心病毒是否會(huì)在新加坡蔓延。
在這一特殊時(shí)期，同學(xué)們難免會(huì)產(chǎn)生一些焦慮感。正如Dr. Chan在面對(duì)CNA采訪時(shí)提到的，“我們感到恐懼是很自然的，重要的是我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)它”。為使同學(xué)們能夠科學(xué)的識(shí)別并掌握自己的情緒，大學(xué)特別定制《我的情緒健康很重要!》，以便大家在需要心理疏導(dǎo)的時(shí)候及時(shí)得到幫助。
請(qǐng)同學(xué)們放心，大學(xué)將會(huì)盡一切努力保護(hù)全體師生的安全。JCU新加坡校區(qū)的員工也隨時(shí)堅(jiān)守在崗位上，保障同學(xué)們可以安全返校�？赏ㄟ^《關(guān)于橙色預(yù)警下大學(xué)安全措施的重要通知》了解大學(xué)目前采取的防范措施。同學(xué)們務(wù)必緊密關(guān)注學(xué)生事務(wù)部發(fā)出的電子郵件，郵件中將包含關(guān)于校園安全的最新措施。如有疑問，請(qǐng)第1時(shí)間與學(xué)生事務(wù)部工作人員溝通。
如果想與大學(xué)咨詢輔導(dǎo)員溝通，請(qǐng)發(fā)郵件至studentcounselling-singapore@jcu.edu.au進(jìn)行預(yù)約。如有緊急情況，請(qǐng)于辦公時(shí)間 (星期一至五8:30am-6:00pm) 致電學(xué)生咨詢輔導(dǎo)辦公室+65 6709 3671或大學(xué)學(xué)生熱線+65 9321 6833。更多校內(nèi)外心理健康服務(wù)資源，請(qǐng)參閱手冊(cè)《我的情緒健康很重要!》。
大學(xué)溫馨提醒
1. 當(dāng)我們?cè)绞顷P(guān)注一個(gè)問題，這個(gè)問題就越會(huì)在我們腦海中揮之不去，并會(huì)導(dǎo)致焦慮情緒產(chǎn)生。所以，同學(xué)們可以盡可能與親友只討論那些必要的疫情發(fā)展情況，減少焦慮。
2. 盡量只閱讀來源可信的文章和政府部門指示，如新加坡衛(wèi)生部網(wǎng)站和新加坡政府網(wǎng)站。目前，社交媒體上有無數(shù)關(guān)于疫情的文章，其中不乏會(huì)引起更多恐慌的假新聞，請(qǐng)不要瀏覽此類文章。
3. 遵循新加坡政府給出的安全指示：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生；經(jīng)常用肥皂和水洗手；如果沒有上述產(chǎn)品，請(qǐng)使用洗手液；避免握手，請(qǐng)換用其他問候方式；如果生病了，請(qǐng)待在家里不要外出；如果需要看醫(yī)生，務(wù)必戴上口罩。
4. 像往常一樣生活——保持良好的人際關(guān)系，鍛煉身體，專注學(xué)業(yè)，發(fā)展自己的愛好，保持充足的睡眠。
立思辰留學(xué)提示，積極穩(wěn)定的情緒是抗擊疫情的最好藥方。讓我們調(diào)節(jié)自己的情緒，堅(jiān)信只要大家共同努力，我們就能更好更快地戰(zhàn)勝病毒，打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)！
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