最近的下飯綜藝《吐槽大會(huì)》，大家都追了嗎？
《吐槽大會(huì)第5季》以“幽默、犀利、多元、真實(shí)”作為節(jié)目底層調(diào)性，凸顯“直面吐槽、釋放真我”的價(jià)值主張。
更是網(wǎng)羅了21位熱點(diǎn)話題名人明星參與節(jié)目。
其中就有已在娛樂(lè)圈里神隱（意為許久未出現(xiàn)）數(shù)月的演員馬思純。
馬思純?cè)缜氨黄厣聿陌l(fā)胖、狀態(tài)不佳。她本人也坦誠(chéng)說(shuō)出這些負(fù)面狀態(tài)都是因?yàn)樽约荷砘家钟舭Y，甚至一出場(chǎng)就直言“我有病�！�
日前，馬思純?cè)谖⒉┌l(fā)布vlog，首次公開(kāi)談到了自己抑郁癥的心路歷程。
不僅一舉沖上微博熱搜：
也引發(fā)了大家對(duì)抑郁癥群體的關(guān)注與探討。
備受抑郁困擾的馬思純
年少成名，金馬影后，諸多光環(huán)加身。
在外人看來(lái)鮮花著錦，光鮮亮麗的馬思純，在她身患抑郁癥的消息傳出后，大部分人的感受都是“意外/沒(méi)想到”。
她出身在演員之家，小姨是著名演員蔣雯麗，姨夫則是知名導(dǎo)演顧長(zhǎng)衛(wèi)。自出道后，演藝之路也算是順風(fēng)順?biāo)?/P>
不僅參演了多部口碑不錯(cuò)的影視劇，更是在2016年憑借劇情片《七月與安生》，與周冬雨一起收割了金馬獎(jiǎng)最佳女主角，成就了“雙影后”的美談。
也正是因?yàn)樵趭蕵?lè)圈，成名越快，受到的非議也就越多。
“之所以成為影后是因?yàn)橹芏暌r托地好�！�
“怎么胖了那么多，這樣也配做女明星嗎？”
“沒(méi)有文化就不要引用張愛(ài)玲的話，就這樣還做張愛(ài)玲電影的女主？”
誠(chéng)然，作為公眾人物難免需要直面群眾的批評(píng)。
但語(yǔ)言是有傷害性的，那些嘲笑和負(fù)面評(píng)論難免給馬思純蒙上了一層陰影。
除此之外，原生家庭的教育也有著難以推脫的責(zé)任。
過(guò)度在意別人的感受，卻在壓抑情感的時(shí)候委屈了自己，長(zhǎng)此以往令心理承受的壓力過(guò)大。
她自曝靠吃藥來(lái)控制情緒，3天長(zhǎng)胖8斤，十幾年沒(méi)有睡過(guò)好覺(jué)。
心理的癥結(jié)，反饋在身體上，引發(fā)了一連串的生理功能失調(diào)。
“最嚴(yán)重的時(shí)候，身體會(huì)變得很僵硬，腿卻很軟，眼睛短暫失明，并且還有很?chē)?yán)重的氣喘，很無(wú)助�！�
好在，這一切已經(jīng)成為了過(guò)去時(shí)。
在vlog的坦白局里，她積極和自己達(dá)成了和解。
甚至可以在《吐槽大會(huì)》時(shí)勇敢自嘲自己曾經(jīng)的黑歷史，化解心結(jié)。
看到慢慢走出抑郁情緒，“眼里有光”的馬思純，我感到很欣慰，相信她的經(jīng)歷也能鼓勵(lì)到那些正經(jīng)歷抑郁癥狀煎熬的人。
抑郁癥是最常見(jiàn)的抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。
令人驚訝的是，抑郁癥在留學(xué)生群體已成為很大的困擾，而且近年來(lái)呈現(xiàn)出令人擔(dān)憂的增長(zhǎng)趨勢(shì)。
在耶魯大學(xué)在關(guān)于抑郁癥的調(diào)查中，中國(guó)留學(xué)生的明確表示抑郁癥傾向已經(jīng)高達(dá)45%，而29%的人自稱(chēng)有焦慮癥狀。
留學(xué)生的心理問(wèn)題，遠(yuǎn)比想象中普遍。
獨(dú)自一人在異鄉(xiāng)生活，語(yǔ)言、文化的不同，很難融入到local中，彼此之間無(wú)法建立起互幫互助的關(guān)系，再加上趕due、寫(xiě)essay、長(zhǎng)期隔離等因素，留學(xué)黨更是難上加難。
@澄鯉鯉：同學(xué)說(shuō)她在倫敦，受疫情影響不怎么出門(mén)，學(xué)業(yè)壓力又大，mental health可能出了一些問(wèn)題。留學(xué)生本來(lái)就是抑郁癥高發(fā)群體，疫情影響下，社交受阻再加上學(xué)業(yè)壓力，真的很難。在家網(wǎng)課一年，我自己都很難撐下去了。希望大家都多重視重視心理健康，開(kāi)心一點(diǎn)。
隨著心理健康在國(guó)內(nèi)的普及，大眾對(duì)于抑郁癥等心理疾病的接受度也在不斷提升。
我們都會(huì)經(jīng)歷情緒的起起落落，對(duì)生活的挫折感到“沮喪”、“悲傷”。
不難聽(tīng)到，我們身邊總是有這樣的言論：
@草莓芭菲賽高：最近怎么都開(kāi)心不起來(lái)，我是不是抑郁了…
這里的抑郁其實(shí)并不是指抑郁癥，而說(shuō)的是有傾向性的抑郁情緒。
因?yàn)橐钟舭Y除了沮喪、悲傷之外，人們通常還會(huì)感到死氣沉沉、空乏、對(duì)周遭事物毫無(wú)興趣，畏懼他人幫助，想自己獨(dú)自解決。
它是一種疾病，而且容易反復(fù)，不容易治愈，但是可以通過(guò)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)手段有效控制住。
CCMD-3（中國(guó)精神障礙分類(lèi)與診斷標(biāo)準(zhǔn)）列出了抑郁癥具有以下診斷標(biāo)準(zhǔn)，包括：
容易疲憊、精力減退；
睡眠障礙，失眠或昏睡不醒；
對(duì)任何人、事物均無(wú)興致和愉快感；
自我評(píng)價(jià)過(guò)低、經(jīng)常自責(zé)和內(nèi)疚；
經(jīng)常發(fā)呆、喪失快速思考能力；
食欲激增或減退、體重快速變化；
反復(fù)出現(xiàn)自殺意念或自殺自殘行為；
反應(yīng)變慢，精神性運(yùn)動(dòng)遲緩；
以上癥狀任意出現(xiàn)四種并保持兩周以上低落心境，就可能被診斷為抑郁癥。
如果真的出現(xiàn)以上幾種癥狀，千萬(wàn)不要大意，也不要默默忍受。早日尋求心理醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)治才是王道。
如何面對(duì)抑郁？
留學(xué)生的孤獨(dú)感，不僅僅來(lái)自遠(yuǎn)離家人朋友，更來(lái)自于沒(méi)有生存在一個(gè)被認(rèn)同、被需要的環(huán)境中。
留學(xué)生因患抑郁癥而最終走向極端的例子并不占少數(shù)。
但這些事件的背后，卻暗藏嘲諷，即使發(fā)生悲劇，一些人對(duì)留學(xué)生的偏見(jiàn)和不屑還是照舊。
甚至一些人都不理解，也不愿意去理解，認(rèn)為所謂的“抑郁癥”就是缺愛(ài)，或短暫的心情不好。
不被理解的心理疾病，往往就是致命的毒藥。
抑郁癥可能伴隨一生，但如果自己能夠良好調(diào)節(jié)，再配合心理醫(yī)生的治療，基本上都可以控制住，輕微的抑郁癥也是可以痊愈的。
緩解抑郁情緒的方法有很多，最重要的是情感支持，應(yīng)該多跟愿意理解你的家人或者朋友溝通。
@DL7：最重要的是找個(gè)人陪伴吧，留學(xué)的日子，很難熬，多少次覺(jué)得撐不下去了，但是陪伴你的人會(huì)在身旁一直鼓勵(lì)著你。要相信這個(gè)世界還有人需要你，你的存在還有意義。這樣的話生活就不會(huì)那么無(wú)望了…
留學(xué)中，一旦自己患上了抑郁癥，一定要先向?qū)W校的心理咨詢(xún)服務(wù)中心求助，會(huì)有專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師進(jìn)行判斷和輔導(dǎo)，這個(gè)時(shí)候借助學(xué)校的力量尤為重要。
另外，大多數(shù)學(xué)校的心理咨詢(xún)服務(wù)中心都會(huì)提供學(xué)生的母語(yǔ)服務(wù)，或者轉(zhuǎn)介及推薦給當(dāng)?shù)氐娜A人咨詢(xún)師。
@EVA：曾經(jīng)被advisor建議看下心理醫(yī)生，感覺(jué)國(guó)外大學(xué)這點(diǎn)很好都有免費(fèi)的心理咨詢(xún)服務(wù)。
除此之外，保持運(yùn)動(dòng)、少熬夜都有助于抑郁情緒的緩解。
培養(yǎng)一項(xiàng)屬于自己的興趣，對(duì)于留學(xué)生來(lái)說(shuō)，攝影、徒步、旅游，甚至偶爾去club放松一下都是有幫助的。
每個(gè)留學(xué)生都可能會(huì)遇到趕due趕不出來(lái)，期末考試熬夜還是掛科的艱難時(shí)刻，在出國(guó)前做好心理準(zhǔn)備，出國(guó)后調(diào)節(jié)好自己，勇敢地伸出求助之手。
沒(méi)有人是一座孤島，正因?yàn)楸舜说年P(guān)懷才能在驚濤駭浪來(lái)臨時(shí)共同度過(guò)。
抑郁癥不可怕，可怕的是那顆不理解的心和推開(kāi)的手。
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