一項全新的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行100分鐘的體育鍛煉可以改善大腦健康。
南昆士蘭大學(xué)的一項最新研究表明，保持規(guī)律的鍛煉可以幫助最有可能患癡呆癥的人群改善大腦健康 。
有氧運動能夠改善大腦功能
每周100分鐘的有氧運動（少于全球體育活動建議）能夠改善久坐、老年、肥胖成年人群的大腦功能。
這項研究結(jié)果在《老齡神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志上發(fā)表，首次闡述了患有代謝綜合征的老年人在運動鍛煉后認(rèn)知和腦血管功能的良性變化。
代謝綜合征患者的特征是肥胖、血壓升高、血脂失衡和高血糖水平，其發(fā)生認(rèn)知障礙的風(fēng)險更大，并有可能患上神經(jīng)退行性疾病，如癡呆癥。
據(jù)預(yù)測，到2058年，將有110萬澳大利亞人患有癡呆癥，首席研究員Edward Bliss博士表示，這一發(fā)現(xiàn)有助于解鎖這種復(fù)雜疾病的秘密。
他說：“我們的研究結(jié)果表明，每周只需100分鐘的運動即可改善腦血管健康，這有可能會降低患癡呆癥的風(fēng)險、改善認(rèn)知能力，而認(rèn)知能力是癡呆癥顯著降低的一種表象。對于那些被診斷為癡呆癥高風(fēng)險人群來說，這是一個令人鼓舞的消息。因為，即使他們之前從未鍛煉過，每周進(jìn)行100分鐘的鍛煉（每天不到15分鐘）也是非常容易實現(xiàn)的�！�
研究人員調(diào)查了27名年齡在50至80歲之間肥胖且缺乏鍛煉的參與者。參與者被隨機(jī)分為兩組，其中一組每周平均運動約100分鐘，持續(xù)16周。
為了測試大腦功能，研究人員使用一種被稱為經(jīng)顱多普勒超聲波的特殊超聲波技術(shù)對參與者進(jìn)行了兩次腦血管檢測。他們發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行運動鍛煉的人其大腦血管對物理刺激的反應(yīng)比未進(jìn)行運動鍛煉的人高出約35%。進(jìn)行鍛煉的參與者其大腦血管對認(rèn)知任務(wù)的總體反應(yīng)也高出10%。整體認(rèn)知功能也有同樣的提高。
Bliss博士說：“最重要的是我們應(yīng)該動起來，因為衰老會降低大腦及其血管的功能，而行動則會改善這兩方面的功能。然而，關(guān)鍵是要確保將中等強(qiáng)度的運動和高等強(qiáng)度的運動結(jié)合起來——你必須接受挑戰(zhàn)。積極鍛煉身體是保護(hù)自己免于患上癡呆癥和促進(jìn)更健康老齡化人口的最佳手段之一�！�
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